瞑想の効果を実感したことがありますか？
今や瞑想は、本屋に行ってもYouTubeを見ても
特別なことではなくなりましたね。
しかし、興味はあるけれど難しく感じたり、どことなく怪しく思ったりすることも
多いと思います。
そこで、私が2017年から続けてきた瞑想の効果を実感したベスト３を
お話したいと思います。
瞑想の効果を実感した同僚の変化
仕事に追われていた2017年の2月の下旬に、職場の同僚から
「瞑想を始めたら見える世界が変わった」とうい話を聞きました。
特に、
・食事が美味しく感じるようになった
・通勤電車で座っている高校生を見たらイライラしていたのに高校生も大変よねと
思うようになった。
・青い空を見上げると感動するetc.
この同僚はかなりの毒舌でしたので、この心境の変化を聞いただけでも
私にも何か起きるはずと思い、その同僚にやり方を教えてもらう事にしました。
瞑想の効果を実感するアプリ？
どこかのヨガか瞑想教室などに誘われるのかと思っていたら
意外なことに教えてもらったのは、スマホのアプリでした。
アプリを登録して、早速その晩から始めました。
瞑想場所に行く移動時間がかからないことや月謝なども無いので
気楽に始められることがとても気に入りました。
そして、瞑想の事は何も知らないけれど誘導瞑想というものがあり、
「・・・自分の好きな姿勢で・・」から始まり、「吸ってー」「吐いてー」
と短いもので6分ほどの時間、今することを言ってくれるので、
その声に従ってするだけでした。
瞑想の効果を実感ベスト3
寝る前に、6分間瞑想をして寝る。こんな毎日を過ごして1週間が過ぎた頃から
変化を感じ始めました。
今ここに集中できる
忙しい毎日なので時短を意識しすぎるあまり、テレビで情報を得ながら食事をする。
お風呂に入りながら、仕事の段取りを考える。
仕事中にも次の仕事を考え、更に夕食のメニューも考える。
その上、寝る時も明日の段取りを考えながら、気を失うように眠っていたのに、
たった6分間瞑想をするだけで、この6分の時間が豊かに感じられるようになってきました。
ハッキリと意思を持って取り組んでいるという、「今」を感じ、
時間はないと思っていたのに、時間はあると思えるようになってきました。
呼吸が深くなる
疲れがたまると呼吸が浅くなることが多く、その度に整骨院通いなどをしていましたが
瞑想で腹式呼吸をするようになり、肺に空気をたくさん取り込めるようになったり、
ゆっくり息を吐くことで、更に深い呼吸が出来るようになってきました。
そうなると、気持ちが安定するようになってきました。
頭がすっきり
そして、1年2年と続けていくうちに、考え事をしてごちゃごちゃしている頭の中が
瞑想をすることで、すっきりするようになってきました。
今日も1日、あんなことやこんなことがあったと疲れた日などは効果抜群です。
瞑想の効果を実感すごいまとめ
瞑想を始めて3年が経ちました。この間毎日続ける事はできませんでしたが、
瞑想をしない日が続くと頭のすっきり感や冴えなどに影響が出てくるようになり、
瞑想をした後のすっきり感は、やはりいいなと思います。
瞑想の効果は、ストレス解消やリラックス、体の緊張などをほぐしたり
脳科学的にも良い効果があると言われていますが、
私が行ってきた少しの時間の瞑想でも続けていくことで、
良いと実感することが出来ました。
少し慣れてくると、時間を延ばしたり朝晩も瞑想をするなど、
自分でどんな瞑想を何分するのかも選ぶことが出来るようになります。
現在は、瞑想のアプリやYouTubeでも沢山アップされていますので、
是非自分に合ったものを見つけて瞑想をしてみてください。
きっと効果が実感できるはずです！
コメント